Jak podzimní počasí ovlivňuje náladu a hormony
1. Méně slunce → méně serotoninu
-
Sluneční světlo stimuluje tvorbu serotoninu v mozku — tzv. “hormon štěstí”. Když je ho méně (šedé dny, zataženo, méně hodin světla), produkce serotoninu může klesat.
-
Nižší serotonin může přispívat ke stavu, který se někdy označuje jako „podzimní splín“ či sezonní afektivní porucha (SAD).
2. Více melatoninu → větší ospalost
-
Melatonin je hormon, který tělo vytváří při tmě a reguluje spánek-bdění. S delšími nocemi a zavřenými okny se tělo může „zmást“ a produkovat více melatoninu dříve, což vede k ospalosti, únavě, touze spát více.
3. Kortizol a stres
-
Změna světla, méně aktivity a psychická zátěž (např. frustrace z počasí, méně motivace) mohou ovlivnit hladinu stresového hormonu kortizolu. Nerovnováha mezi kortizolem a serotonin/dopaminem může mít vliv na náladu, únavu i chuť na jídlo.
-
Adaptogeny se často uvádějí jako rostliny, které pomáhají tělu lépe zvládat stres a stabilizovat hladiny hormonů (zejména kortizolu).
4. Dopamin, endorfiny, chuť na sladké
-
Když je nízký serotonin, organismus může „vyžadovat“ rychlý zdroj uspokojení — např. cukr nebo jednoduché sacharidy, které krátkodobě zvýší hladinu dopaminu (hormon příjemného pocitu).
-
Tím vzniká koloběh „špatná nálada → chuť na sladké → výkyvy energie“.
Celkově: v podzimních měsících může dojít k snížené energii, zvýšené únavě, výkyvům nálad, snížené motivaci a někdy i poruchám spánku (buď pocit “muset spát víc” nebo “špatně spát”).
Co v nabídce FitCompany by mohlo pomoci
Níže pár konkrétních produktů, které by mohly být užitečné (ale ne radím to jako náhradu lékařské péče nebo diagnostiky):
-
Vitamin D3 – 120 kapslí, Epigemic
Tento produkt je v nabídce FitCompany. Pomáhá doplnit nedostatek slunečního vitaminu, který v podzimních a zimních měsících bývá typický, když trávíme více času uvnitř. https://www.fitcompany.cz/vyhledavani/?string=Vitamin+D3 -
Vitamin D3 – 60 kapslí, Green Idea
Lehčí balení, vhodné pro pravidelné užívání. https://www.fitcompany.cz/en/vitamin-d3-tobolky-60-ks-green-idea/?utm_source=chatgpt.comfitcompany.cz -
Atomy Alaska E-Omega 3 – 180 kapslí
Omega-3 mastné kyseliny mají pozitivní vliv na mozek, zánětlivé procesy a i náladu. https://www.fitcompany.cz/atomy-alaska-e-omega-3-zijte-moderne/cz+1 -
VITAMÍNY D3 a K2 - tobolky 60 ks - Green idea
Kombinace, která může pomoct s absorpcí vápníku, zdravím kostí a obecnou rovnováhou metabolismu. https://www.fitcompany.cz/atomy-alaska-e-omega-3-zijte-moderne/fitcompany.cz -
Longevity Adapto Green – 90 kapslí, Green Idea
Kompozice adaptogenů (ashwagandha, rhodiola, reishi atd.), která slibuje podporu regulace hormonů (obzvlášť kortizolu) a snížení únavy. https://www.fitcompany.cz/longevity-adapto-green-tobolky-90-ks-green-idea/?utm_source=chatgpt.comfitcompany.cz -
Sekce Adaptogeny / bylinné extrakty
Na FitCompany najdeš celou kategorii adaptogenů a bylinných extraktů – Reishi, Chaga a další — vhodné pro podporu organismu v období stresu a změn. https://www.fitcompany.cz/adaptogeny/?utm_source=chatgpt.com
