Omega-3

Co jsou Omega-a proč jsou pro tělo důležité

Omega-mastné kyseliny patří mezi esenciální tuky, které si tělo neumí samo vyrobit, a proto je musíme přijímat ze stravy nebo doplňků. Hlavními zástupci jsou EPA, DHA a ALA. Najdeme je především v tučných rybách, lněných semínkách, chia semínkách nebo ořeších. Omega-3 hrají klíčovou roli při správném fungování mozku, srdce i zraku. Jejich pravidelný příjem podporuje soustředění, paměť a celkovou vitalitu. Nedostatek Omega-může vést k únavě, oslabení imunity nebo problémům s koncentrací. Proto je vhodné dbát na jejich pravidelný a vyvážený příjem.

Jak Omega-přispívají k lepšímu zdraví

Zdravotní přínosy Omega-jsou podpořeny řadou vědeckých studií. Tyto zdravé tuky pomáhají snižovat hladinu „špatného“ cholesterolu, podporují zdraví kardiovaskulárního systému a působí protizánětlivě. Díky tomu mohou být prospěšné při bolestech kloubů nebo svalů. U dětí Omega-3 přispívají k vývoji mozku a nervové soustavy, u dospělých zlepšují funkci paměti a kognitivní výkon. DHA, jedna z hlavních složek Omega-3, je součástí buněčných membrán v mozku i očích a zajišťuje jejich správnou funkci. Lidé, kteří pravidelně doplňují Omega-3 často pociťují lepší psychickou pohodu, menší únavu a větší odolnost vůči stresu.

Zdroje a doplňky Omega-pro každodenní použití

Nejlepším zdrojem Omega-jsou mořské ryby, jako je losos, makrela, sardinky či tuňák. Pokud však ryby nejíte pravidelně, vhodným řešením jsou kvalitní doplňky stravy. Nejčastěji se používají kapsle z rybího oleje nebo z oleje z mořských řas, které jsou vhodné i pro vegetariány a vegany. Při výběru doplňku Omega-3 je dobré sledovat obsah EPA a DHA, které mají nejvýznamnější účinky na organismus. Denní doporučená dávka se liší podle věku, pohlaví i životního stylu, ale pro většinu lidí se pohybuje mezi 250–500 mg. Pravidelné užívání Omega-doplňků přináší dlouhodobý přínos pro zdraví, energii i prevenci civilizačních onemocnění.